Cette formation permet de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses sources et ses signaux d’alerte, et de s’approprier des techniques concrètes pour le réguler. L’approche alterne apports théoriques, exercices pratiques et mises en situation afin de favoriser la transposition immédiate dans le contexte professionnel.
En amont, une capsule e-learning de 30 minutes prépare les participants en leur apportant les notions clés et un premier auto-diagnostic.
A l’issue de la formation, les participants seront capables de :
Cette formation ne nécessite pas de pré requis
Questionnaire préalable pour recueillir les attentes et besoins spécifique
Capsule e-learning de 30 minutes pour acquérir les notions clés avant la formation
Processus biologique et psychologique du stress.
Facteurs internes et externes de stress.
Autodiagnostic et repérage des signaux d’alerte.
Techniques immédiates de régulation : respiration, relaxation, visualisation.
Jeux de rôle : rester calme en situation tendue.
Retour d’expérience et ajustement du plan d’action.
Gestion du stress lié aux conflits, au changement et au surmenage.
Stratégies pour adapter son comportement et préserver son équilibre.
Transformer le stress en moteur d’efficacité.
Création d’un kit anti-stress personnel.
Finalisation du plan d’action personnalisé.
Approche expérientielle et pragmatique : 70 % du temps consacré à la pratique, avec des mises en situation réelles, des jeux de rôles et des études de cas directement inspirés de votre contexte professionnel.
Capsule e-learning de 30 minutes disponible en amont pour assimiler les notions clés et optimiser le temps de formation en présentiel.
Outils de communication et de coaching pour favoriser la participation active, la réflexion et la transposition dans la réalité de terrain.
Débriefings réguliers pour analyser les situations vécues, ajuster les techniques et consolider les acquis.
Plan d’action individuel élaboré en fin de formation afin de faciliter la mise en œuvre dans l’environnement professionnel de chaque participant.
Supports pédagogiques remis aux stagiaires (livret pédagogique et fiches outils).
Évaluation continue tout au long de la formation, à travers les mises en situation, exercices pratiques et études de cas.
Observation des comportements et de la mise en œuvre des techniques par le formateur, à l’aide de grilles d’observation.
Auto-évaluation du participant en début et fin de formation pour mesurer la progression perçue.
Restitution des acquis lors d’exercices de synthèse en fin de session.
Attestation de fin de formation mentionnant les objectifs atteints et remise d’un certificat de réalisation au donneur d’ordre.
La formation dure 2 jours non consécutifs en présentiel ou à distance, avec en amont une capsule e-learning de 30 minutes. Elle alterne apports théoriques, exercices pratiques, mises en situation et plan d’action personnalisé.
Oui. Dans ce cas, la formation prend la forme de séances personnalisées, proches d’un accompagnement en coaching, pour répondre précisément à vos besoins et à votre contexte.
Oui. En distanciel, elle est organisée en demi-journées espacées, afin de favoriser l’assimilation et la mise en pratique entre les séances.
Les participants repartent avec des techniques simples et efficaces pour gérer la pression, améliorer leur bien-être, maintenir leur performance et prévenir l’épuisement professionnel.
